Cara menambah tinggi badan secara cepat sebelum usia 18 tahun dan setelah usia dewasa

            

Halo sahabat! disini aku mau berbagi tips bagaimana cara menambah tinggi badan secara cepat buat kamu yang belum berusia 18 tahun dan juga setelah umur dewasa.

Siapa si yang tidak mau bertumbuh tinggi? pasti semua orang sangat mendambakan postur tubuh yang ideal dan rupawan bukan?selain untuk elok dilihat juga banyak profesi yang mengharuskan seseorang dengan syarat kriteria tinggi yang telah di tentukan,tidak jarang banyak anak muda yang tidak bisa melanjutkan mimpi dan cita-citanya untuk menjadi apa yang didambakan karena terhalang oleh kurangnya tinggi badan sehingga harus mengubur cita-cita itu karena seperti mustahil untuk bisa lolos. Juga tidak jarang pada zaman now ini banyak standar baru agar bisa dikatakan goodlooking. Tidak ada salahnya jika kita mencoba tips ini untuk menambah tinggi badan yang penting konsisten dan berusaha semaksimal mungkin.

Langsung saja apa saja si tips untuk menambah tinggi badan sebelum umur 18 tahun dan setelah umur dewasa.

 Tips untuk menambah tinggi badan sebelum umur 18 tahun dan setelah berumur dewasa 

1. Sering berolahraga secara teratur

Tubuh akan mengalami kontraksi pertumbuhan jika sering melakukan olahraga yang gerakannya terdiri dari melompat,berlari,dan peregangan tubuh. Apa saja si gerakannya sahabat? 

~Sebelum usia 18~

usia 1-12 : Anak-anak biasanya tumbuh sekitar 6cm setiap tahun

usia 12-18 : Percepatan pertumbuhan terjadi pada masa pubertas. Remaja biasanya tumbuh 10cm pertahun.
Latihan ini dapat meningkatkan produksi HGH (Hormon Pertumbuhan Manusia) dengan merangsang ujung-ujung saraf yang berhubungan langsung dengan kelenjar pituitari.

Yang pertama jenis olahraga yang cepat untuk menambah tinggi badan yaitu : - Lompat Tali

              - Berenang

              - Basket

              - Bulu Tangkis 

              - sepak Bola  

Yang kedua gerakan-gerakan yang dapat menambah tinggi badan yaitu:

              - Loncat bintang

cara melakukan loncat bintang sahabat bisa mengklik tautan ini untuk melihat bagaimana cara melakukannya  https://youtu.be/EpBlpDsfM28

              - Peregangan Punggung Berdiri

cara melakukan peregangan punggung berdiri yaitu berdiri dengan kaki sedikit lebar dari bahu,angkat tangan ke atas kepala dengan telapak tangan mengadap langit-langit,dan gunakan satutangan untuk menggenggam tangan yang lain. Tekukkan tubuh dari samping ke samping.

              - Jembatan Bokong

Cara melakukan jembatan bokong yaitu berbaring telentang dan tekuk lutut sahabat dengan telapak kaki menempel rata di lantai, Letakkan lengan di samping tubuh ,Lalu angkat bokong dari lantai sejauh mungkin seperti jembatan.

              - Superman dan perenang

Cara melakukan superman dan perenang yaitu berbaring dengan kedua lengan dilruskan ke atas kepala,angkat lengan dan kaki yang berlawanan secara bergantian.

             - Tendangan Beralun telungkup 

Cara melakukannya yaitu berbaring telungkup dengan kedua kaki diluruskan dan dagu di lengan. Lalu angkat kedua kaki dari lantai secara bergantian angkat kaki kiri dan kanan.

           - Peregangan Punggung ke depan

cara melakukannya duduk dilantai dengan kaki selebar pinggul. Angkat kedua lengan setinggi bahu,ringkukkan dagu ke arah dada. 

           - Peregangan Kobra

cara melakukannya telungkup dan tekukkan kedua siku dengan telapak di bawah bahu. Lalu dorong dada naik dari lantai sejauh mungkin ,tahan posisi ini selama beberapa detik. 

 Lakukan secara teratur gerakan di atas dengan durasi 30-45 detik perharinya untuk cepat menambah tinggi badan. Dengan latihan ini terbukti, membantu anak usia di bawah 18 tahun mencapai tinggi potensial tinggi mereka.

~Setelah usia 18 tahun atau dewasa

Usia 19-25 : Melewati 18, perubahan hormon membuat sahabat tumbuh lebih lambat. Tetapi anda masih memiliki kesempatan untuk tumbuh 2,4-5cm lagi.

Usia 25-40 : Sulit,tetapi tidak mjustaahil untuk menambah tinggi bdan setelah usia 25. Kita mulai menyusut setelah usia 40.

Latihan ini dapat meningkatkan produksi HGH (Hormon Pertumbuhan Manusia) dengan merangsang ujung-ujung saraf yang berhubungan langsung dengan kelenjar pituitari.

Anda bisa menambah tinggi badan,bahkan membangun tulang yang lebih kuat dengan latihan-latihan ini 

             - Angkat Betis Dengan kaki Telentang  

cara melakukannya yaitu berdiri dengan kaki selebar bahu. Letakkan kedua tangan di tembok untuk menjaga keseimbangan. lalu putar kedua pergelangan kaki sampai jari-jari kaki menghadap ke luar, lalu angkat kedua tumit naik dan turun.

             - Loncat Bintang

             - Peregangan Punggung Berdiri
cara melakukan peregangan punggung berdiri yaitu berdiri dengan kaki sedikit lebar dari bahu,angkat tangan ke atas kepala dengan telapak tangan mengadap langit-langit,dan gunakan satutangan untuk menggenggam tangan yang lain. Tekukkan tubuh dari samping ke samping.

             - Angguk dan Tengadah

Cara melakukannya turunkan dagu ke arah dada dan tahan selama beberapa detik. Lalu menengadah ke langit-langit, tahan juga selama beberapa detik. ulangi latihannya.

            - Jembatan Bokong

Cara melakukan jembatan bokong yaitu berbaring telentang dan tekuk lutut sahabat dengan telapak kaki menempel rata di lantai, Letakkan lengan di samping tubuh ,Lalu angkat bokong dari lantai sejauh mungkin seperti jembatan.

         - Peregangan Punggung ke depan

cara melakukannya duduk dilantai dengan kaki selebar pinggul. Angkat kedua lengan setinggi bahu,ringkukkan dagu ke arah dada.  
           - Peregangan Kobra

cara melakukannya telungkup dan tekukkan kedua siku dengan telapak di bawah bahu. Lalu dorong dada naik dari lantai sejauh mungkin ,tahan posisi ini selama beberapa detik.

           - Plank

Mulai dari posisi push-up dengan berat tubuh bertumpu pada lengan bawah,siku dan jari kaki. Latihan plank ini memperkuat perut,punggung dan bahu.

          - Crunch Tendangan

Cara melakukannya yaitu berbaring  telentang dengan kedua lengan di samping dan bahu sedikit diangkat. Angkat kedua kaki dari lantai,tekukkan kedua lutut dan tarik ke arah dada. Lalu luruskan kembali kedua kaki dan ulangi.

Laukukan secara teratur gerakan di atas dengan durasi 30-45 detik perharinya untuk cepat menambah tinggi badan. 

2. Nutrisi

Nutrien penting bagi pertumbuhan tulang dan kesehatan tulang secara keseluruhan.Nutrien yang tepat dapat meningkatkan Produksi HGH(Hormon Pertumbuhan Manusia)dan memberikan kontribusi bagi pertumbuhan tulang.

Lalu makanan dan minuman apa sajakah yang dapat mendukung penambahan tinggi badan?

Berikut adalah makanan dan minuman yang harus di konsumsi jika sahabat ingin cepat tinggi.

1. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau memiliki banyak kalsium yang sangat penting untuk meningkatkan kesehatan tulang. Seperti : sawi hijau,bit hijau,bok choy dan okra.   

2. Dada Ayam 

100 ons dada ayam mengandung protein 24g tetapu hampir bebas lemak,membantu membangun tulang dan jaringan otot. Juga dapat melindungi jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular. 

3. Pisang

Pisang kaya akan kalsium yang bermanfaat untuk membangun tulang agar lebih kuat. Pisang juga tinggi akan kandungan mineral yang bermanfaat untuk mengembangkan massa otot.Makanan sehat dapat membantu Anda untuk meningkatkan tinggi badan. Jadi, cobalah cara alami tersebut untuk menambah tinggi badan Anda,konsumsi 2-4 buah pisang perharinya.

4.  Susu

Susu kaya akan kalsium. Kalsium sangat penting utuk membangun tulang yang kuat. Ini juga kaya akan vitamin A dan protein,yang membantu tubuh menjaga kalsium dan memperkuat tulang sahabat. Konsumsilah 2-3 gelas perharinya.

5. Minum Air Putih

Air pitih menyimpan nutrisi yang baik untuk merangsang pertumbuhan tulang kita lho! Jadi minum 8-10 gelas air putih setiap hari dapat membuat tumbuh cepat tinggi. 

6. Berjemur di Bawah Matahari Pagi

Sinar matahari pada saat di bawah jam 9 pagi sangat bermanfaat dalam menumbuhkan tinggi badan karena sinar ini kaya akan vitamin D yang membantu penyerapan kalsium bagi tubuh kita.

3. Tidur yang Cukup

Siapa disini yang suka begadang? apalagi selama pandemi begini para anak milenial biasanya insomnia entah karena penyakit atau juga emang sengaja. Wah buat sahabat yang mau bertumbuh tinggi diharapkan jangan lagi begadang kalau memang tidak penting karena ini ternyata sangat berpengaruh lho!

 Penelitian menunjukkan bahwa tidur 8-10 jam permalam bermanfaat bagi pertumbuhan. Dikarenakan sebagian besar HGH, yang memainkan peran penting dalam pertumbuhan, akan dilepas saat tidur. Aka tetapi, kurang tidur dapat engurangi produksi HGH.  

3. Gaya Hidup yang Harus diubah

Gaya hidup yang harus diubah agar bisa cepat tumbuh tinggi yaitu :

1. Tidak merokok

Sejumlah studi mengungkapkan bahwa orang yang suka merokok sejak remaja bahkan sampai ketika dewasa cenderung memiliki tubuh yang pendek. Oleh karena itu sahabat jika ada yang sudah perah merokok jangan lagi merokok ya! 

2. Minum Alkohol

Alkohol adalah pemicu lambatnya pertumbuhan bagi tubuh seseorang di tambah lagi dapat memicu sejumlah penyakit seperti hipotirodisme dan radang sendi.

3. Minum Kopi

Wah disini yang suka ngopi siapa? kalo mimin si iya :(   harus di ubah ya kebiasaan ini karena pengaruh ke pertumbuhan tinggi badan kita lho! Di karenakan kopi mengandung kafein membuat penikmatnya jadi sulit untuk tidur dan tentukan ini mengganngu jam dimana harusnya tubuh memproduksi HGH tapi kitanya malah begadang :(   

Wah tidak terasa sampai sejauh ini kita telah membaca apa saja hal hal yang dapat menambah tinggi badan secara cepat.Apapun itu kita harus tetap bersyukur dan jangan terlalu banyak pikira yang dapat membuat stres dikarenakan ini berpengaruh terhadap pertumbuhan tinggi badan,serta yang tidak kalah penting nya yaitu faktor genetik dari orang tua kita. Semoga ini bisa bermanfaat dan ini adalah blog pertama saya! sampai jumpa di blog saya selanjutnya dan atas perhatian dan waktunya saya ucapkan banyak terima kasih.